Edzések

FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS

A köredzés lényege, hogy minden izomcsoportot átmozgat, fejleszt a különböző állomásokon. Saját súllyal eszköz nélkül vagy sporteszközzel, erő- vagy kardió gyakorlatok váltakoztatása sokoldalúan fejleszti testet és az elmét.

PILATES

A Pilates gyakorlatok segítségével megnő az izmok és ízületek állóképessége, csökken a sérülékenységük, illetve egy esetleges sérülésnél gyorsabb a regenerálódás.

Mire jó?
A Pilates torna elsősorban a hát- és gerincpanaszok, reumatikus és ízületi betegségek esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres gyakorlással erős, szálkás izomzat is felépíthető a Pilates gyakorlatok alkalmazásával. A speciális feladatok révén a has-, fenék- és csípő tájék átformálható, feszessé tehető. A Pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. Hatékonyan alkalmazható a pilates, derékfájás, csípő térd és más mozgásszervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt.

STRETCHING

Ezen az órán azon munkálkodunk, hogy az izmok rugalmasságát helyreállítsuk, és fejlesztésüket, valamint megőrzésüket elősegítsük. Egy merev, nem hajlékony test nem lehet igazán egészséges és szép. Ha a testünk hajlékonnyá válik, egész további életünkben képesek leszünk megőrizni ezt a rugalmasságot. Nem kell aggódnunk, hiszen a testnek még a legmakacsabb részei is jól reagálnak a találékony nyújtó gyakorlatokra. A STRETCHING órán végzett mozdulatok általános célja, hogy egészségesebbé, erősebbé, rugalmasabbá tegye az egész testet. A nyújtás helyreállítja az elnehezült testtartást, rugalmassá teszi a csontokat, hajlékonnyá az ízületeket.

JÓGA

A jóga egy ősi gyakorlati rendszer, amely testet, elmét és lelket egyaránt harmonizál.
A különböző ászanák (testhelyzetek), légzőgyakorlatok és meditációs technikák segítenek a testi erőnlét javításában, a stressz csökkentésében és a mentális tisztaság elérésében.
A rendszeres jóga gyakorlása fokozza a rugalmasságot, javítja a testtartást és növeli az állóképességet.
A jóga mindenkinek ajánlott, kortól és kondíciótól függetlenül.
A jóga nemcsak a fizikai egészséget támogatja, hanem segít a belső nyugalom és a lelki egyensúly megtalálásában is. Rendszeres gyakorlásával elérhetjük a teljes testi-lelki harmóniát.

Reformer Pilates

A Reformer Pilates egy speciális gépen végzett edzésforma, amely hatékonyan erősíti az izmokat, javítja a testtartást és növeli a rugalmasságot. A rugós ellenállással működő gép lehetővé teszi a precíz, kontrollált mozgásokat, így az edzés kíméletes az ízületekhez, mégis rendkívül hatékony.

Joseph Pilates, a módszer megalkotója szerint a fizikai és mentális egészség szorosan összefügg, ezért a Pilates központi elve a kontroll, koncentráció, központosítás, légzés, áramlás és precizitás.

A Reformer Pilates különösen nagy hangsúlyt fektet a core izmok, vagyis a mély has-, hát- és medenceizomzat megerősítésére, ami elengedhetetlen a stabilitás és a helyes testtartás fenntartásához. A rendszeres gyakorlás segíthet a hát- és derékfájdalmak csökkentésében, valamint fejleszti a testtudatot a rugalmasságot és a mozgáskoordinációt.

Sportolók számára is ideális kiegészítő edzés, hiszen fokozza a teljesítményt és segíti a regenerációt. A Reformer Pilates emellett a stressz csökkentésében is segít, mivel a mozgás és a légzés összhangja nyugtató hatással van a szervezetre.

Ha szeretnéd megtapasztalni a tested és az elméd harmóniáját, próbáld ki a Reformer Pilatest, és érezd meg az általa nyújtott pozitív változásokat!

KORREKTÍV TRAINING

A korrektív training módszerével segítünk a helytelen munkavégzésből fakadó tartáshibák korrekciójában, a sérülések megelőzésében.